na jakie

Witam. Trening z wczoraj: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/2706-TRENING.jpg * w RDL w 3 serii puścił chwyt - dlatego tylko siedem; bez sensu było ciągnąć na siłę, byle tylko zrobić ** prostowniki zaczyna być widać, ale może to dlatego, że ogólnie spadły obwody *** jestem super wyebana tym treningiem; potrzebuję resetu, bo daję [...]

[...] śliczny, skośne, uda zeszczuplały, no masz też czarno na bialym, że obwody poleciały! Ruszyło w końcu! no i na tej focie plażowej to jak Ursula Anders w Bondzie, cud, miód, malina Fajne zmiany! cieszysz się? no i jakie żarcie w tych Włoszech, to jest moje marzenie taka podróż, napisałabyś na priv jak sobie taki raj sprawiłaś? Plis plis

[...] architektury i natury; jak tylko trochę ogranę się po powrocie i z robotą, to odezwę się na priva (ale z domu, nie z pracy). Jak masz chwilkę, możesz wrzucić mi na priv jakie info najbardziej byłoby Ci potrzebne (choć służę wszytskim, ale będę wiedziała o czym przede wszytskim Ci napisać) i dzięki za wskazówki gdzie mogę znaleźć te [...]

[...] kolana-palce? http://www.youtube.com/watch?v=iOdwETDQXCw Film z tego poproszę + te, o które prosiła Marta. Rób codziennie, poprawiaj technikę. Oglądaj te filmiki i sprawdzaj jakie jeszcze błędy robisz. IMO jeśli nie masz poprawnej techniki, nie ma sensu zwiększać w ogóle ciężaru, tylko cofnąć się do podstawowego obciążenia. MC na prostych też [...]

[...] }:-((( kilo prawdziwej kapusty kiszonej trochę pomogło (w sensie trochę ulżyło), ale za to od wczoraj powinnam przebywać w izolacji od ludzi z uwagi na dźwięki i zapachy jakie wydaję :)) brzuch boli i wywalony, ale kto Wp*****LA kilogram kapusty kiszonej??? desperatka %-) Swoją drogą mam piękną nauczkę na przyszłość - jak mój organizm pasiony [...]

Marta - gdybyś zaglądała, pytania do Ciebie: -podsumowanie str. 114-115 - czy nowy trening ok? - nowe założenia str. 117 - jak z miską? - nowe założenia str. 117 - jakie suple (coś nowego?) - nowe założenia str. 117 - foty str. 118 Ach i jeszcze pytania do treningu- 1. w nowym treningu mam serie łączone; w dniu drugim mam ściąganie drążka [...]

Powtarzam się, gdyby Marta wpadła na kontrolę- pytania: -podsumowanie str. 114-115 - czy nowy trening ok? - nowe założenia str. 117 - jak z miską? - nowe założenia str. 117 - jakie suple (coś nowego?) - nowe założenia str. 117 - foty str. 118 Ach i jeszcze pytania do treningu- 1. w nowym treningu mam serie łączone; w dniu drugim mam ściąganie [...]

[...] podpowiedzieć jaki przyjąć rozkład, ale skoro muszę sama zadecydować będzie jak będzie. Zweryfikuję jak to wychodzi w tygodniu, jeśli jem to co lubię i w takich ilościach jakie dyktuje mi organizm. Jedyna obawa, że będzie tego drastycznie mało- podliczyłam kiedyś z ciekawości jeden taki dzień (kobiety w akcji czterdziestkowej nie liczyły) i [...]

[...] Myślę, czy nie wrócić w końcu do tej rotacji - zastanawiam się tylko czy manewrować węglami czy tłuszczem czy białkiem... prawda jest również taka, że obecnie jedyne węgle jakie wciągam pochodzą z truskawek (ew. innych owoców i warzyw); nawet ukochany owies wywołuje odruch wymiotny; bywają więc dni, kiedy węgli jest pewnie poniżej 50g, bo ile [...]

-Oprzyj sztangielki na kolanach/udach. -Usiadz, zadbaj by lawka byla dosc nisko. Mozesz dac jakies podwyzszenie pod stopy. -Pochyl sie nad sztangielkami i zacisnij bicepsy w pozycji koncowej.. -Teraz sila lydek zainicjuj przetoczenie sie na lawke. Tulow jest nieco zgarbiony. Sztangielki sa przytrzymaywane za pomoca bicepsow i sila miesni brzucha [...]

[...] bylem na komisji wojskowej czy jak to sie zwie(lee wstyd nie znam nazwy a jestem synem pulkownika...). I lekarz stwierdzil, ze mam rozstepy przez odzywki. Ja sie go pytam jakie odzywki ma na mysli a on odpowiada "Odzywki" i wszystko jasne... Wiedza powalajaca. Dark Thyrtoherm jezeli chodzi o pobudzenie to nic szczegolnego. Biore [...]

Wczoraj zasypialem w niepewnosci. Czy aby weekend poswiecony na nauke przyniosl jakiekolwiek efekty. W drodze do szkoly spotkalem kolezanka, ta zadala mi dosyc trudne pytanie i o dziwo na nie odpowiedzialem. Morale wzrosly. Przystapilem do sprawdzianu z historii, ktory poszedl mi dobrze a potem j.polski-dwie godziny. Pani poinformowala nas, ze jak [...]

Nadal filozofuję ;-)... Muszę dojeść jogurty naturalne jakie jeszcze znajdują się w mojej lodówce (pozostały mi 3 sztuki, a nie znoszę marnować jedzenia). Wykluczyłam już z diety ziemniaki, makaron, kaszę i ryż, ale jeszcze sięgam po chlebek. W piątek wieczorem wybieram się na większe zakupy i to będzie mój dzień przełomowy: zaopatrze się w [...]

kolejny dzień to 24h jazdy do Danii. nie wiem czy tam dostanę jakieś dobre produkty, mięso, cokolwiek. Matko Boska, z jakiegokolwiek bądź kościoła Ta Dania to chyba z Seczuanem sąsiaduje bo nie wiadomo jakie jedzenie tam człowieka czeka O jakie produkty "dobre" ci chodzi? Jak w całej Europie, bez problemu kupisz mięso, ryby, warzywa, [...]

Kuba, ale te te BMI to olej, szczególnie z masą mięśniową jaką już masz. Po drugie, jo-jo to prędzej dotyczy redukcji głodówkowej (jakie ja swego czasu robiłem) a nie zdrowego żarcie jakie mamy teraz. Jak będziesz liczył bilans na 0 to nie masz prawa przytyć. No chyba ze na nosa chcesz jeść, a tu ryzyko jest ogromne. na BMI w obecnej chwili nie [...]

[...] sportową. Jeśli chodzi o sprawy bardziej "zawodowe" to zakwasy w nogach powoli schodzą a dieta w dniu dzisiejszym będzie bardziej przypilnowana :-) Jutro trening PUSH wiem jakie błędy popełniłem ostatnio więc jutro postaram się zrobić trening idealny %-) przynajmniej jak na moje warunki hehe. Może dołożę trochę na sztangę w niektórych [...]

[...] ostatni czas może lepiej go bardziej izolować zobaczymy :-) Francuz wąsko leżąc (wyciąg dolny) - Zrobiłem dwa ćwiczenia bo w tym tygodniu PUSH tylko raz. Ciężary nie wiem jakie były chyba międzu 12,5-15kg x12 trzy serie. Tutaj ruch był bardzo techniczny gdyż tak mały ciężar powodował duży wysiłek. Dzisiejszy trening bardzo mnie ucieszył po [...]

Te 2x5kg do martwego ciągu i 2x5 do klaty i barków? bez sensu :-? Chyba, że to jedyne obciążenia jakie masz - to czas na inwestycję. Jedyne, ale we wtorek wypłata i kupuję nowe 8-)8-)8-) Mogę przy okazji zapytać jakie wziąć? Są na Allu zestawy 2x7,5kg i 2x10kg - chyba dwie dziesiątki prawda? te są jakieś podejrzanie tanie: [...]

nie mam juz sily.... nie wiem,co mam zrobic,aby jeden z drugim zaczal uzywac choc troche mozgu! przeczytaj sobie moje posty: schemat podstawowej calosciowki: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html i teraz napisz mi,JAKIE [...]

[...] 1999 przeciw Colemanowi wyszedl KAZDY (do wybory do koloru) Mr.Olympia w swojej najlepszej formie rowniez by przegral. Tak wielkich, gestych i pekatych, pocietych miesni jakie zaprezentowal Coleman w 1999 roku ja osobiscie nigdy wiecej juz nie widzialem na zawodowej scenie.. Co do buczenia... Tez bardzo chcialem zeby Flex zdobyl Mr.O niestety [...]